Poskrbite, da bodo otroci doma aktivni – vaje in dejavnosti v naravi za zdravje

2024 Avtor: Chloe Blomfield | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 00:00

Ob vsem tem socialnem distanciranju in karanteni, ki se dogaja, se nas večina danes veliko bolj znajde doma – veliko je družin z otroki. Kako torej ostati zdrav in aktiven, ko ostaneš doma, še posebej, če imaš otroke, ki porabijo veliko energije? Seveda ga povežeš z vrtnarstvom! Nadaljujte z branjem nasvetov in idej, kako ostati zdrav in aktiven doma – z otroki.

Aktiviraj se v naravi

Ohraniti otroke aktivne doma ne bi smelo biti težko. Bodite ustvarjalni z zabavnimi igrami ali učnimi dejavnostmi za spodbujanje fizičnega gibanja in se navezujte na vrtnarjenje ali naravo.

Tu je nekaj idej za vaje in dejavnosti v naravi za začetek:

• Pojdite na sprehod v naravo. Za to dejavnost se preprosto odpravite na sprehod po svojem dvorišču, po svoji soseski ali po vrtu. Pogovarjajte se o stvareh, ki jih vidite v zvezi z vrtnarstvom, ali igrajte naravo "I Spy". Še ena zabavna ideja, ki jo lahko spremljate, je izdelava naravnih zapestnic. Preprosto vzemite nekaj lepilnega traku, naredite zapestnico, ki bo obkrožila zapestje z lepljivo stranjo navzven, in med hojo zberite stvari, ki jih boste prilepili na zapestnico. Ta dejavnost uživajo predvsem majhni otroci. Lahko vključuje lepljenje stvari, kot so majhne vejice, listi, cvetovi ali celoumazanija.
• Igrajte vrtne igre. Zabavno vrtite klasične igre, kot je "Duck, Duck, Goose". Namesto da bi rekli »raca, raca, gos«, uporabite vrtne besede. Primeri vključujejo »seme, seme, kalček« ali »rasti, raste, cveti«. Ne samo, da so zabavne, ampak bodo spodbujale fizično gibanje.
• Štafetne dirke na dvorišču. Če imate več otrok ali če želite sodelovati tudi drugi družinski člani, naredite štafeto. Eden od načinov, kako to storite, je uporaba samokolnic in tekmovanje s samokolnicami. Uporabite lahko prave vrtne samokolnice ali če imate dovolj družinskih članov, lahko ena oseba drži noge otroka navzgor, medtem ko se plazi z rokami. To je dober način, da med zabavo porabite nekaj dodatne energije..
• Ustvarite kopalno postajo na dvorišču. Nastavite zunanji prostor kot kopalno postajo. Otroci vseh starosti, tudi odrasli, lahko uživajo v tem, saj ga je mogoče prilagoditi potrebam katere koli starosti, ki ga uporabljajo. Na območju, napolnjenem s peskom, zemljo ali umazanijo, dodajte nekaj otrokom primernih vrtnarskih orodij, kot so miniaturne grablje in lopate (ali podobni predmeti pri roki). Ta orodja lahko pomagajo posnemati veščine, ki bi jih uporabljali na vrtu. Seveda imajo majhni otroci lahko to območje samo za igranje, medtem ko lahko starejši otroci in odrasli dejansko uporabljajo to območje za dejansko sajenje ali načrtovanje vrta.
• Ples na vrtu. Plešite, kot da jih nihče ne gleda (in če so, je tudi to v redu!) Preprosta ideja za spodbujanje fizičnega gibanja na prostem je, da glasbo odnesete ven in samo zaplešete na dvorišču. Lahko naredite prosti slog, se domislitelastite vrtne utore ali zaplešite pravi ples, vendar se premikajte v ritmu! Izmislite lahko tudi ustvarjalne načine premikanja z izobraževalnim vidikom. Nekaj idej vključuje ples čebel in skakanje kriketa. Lahko govorite o pomenu opraševanja in o tem, kako imajo čebele vlogo pri tem ter se premikate in plešete z uporabo vzorcev, kot se premikajo čebele. Preverite, ali lahko skočite tako daleč, kot lahko kriket, saj lahko skoči do 30-kratnik svoje telesne dolžine. Izmerite, kako daleč je to, postavite palico ali skalo tja, nato pa skočite in poglejte, kako daleč lahko skočite.
• Ustvarite progo z ovirami. Druga zabavna ideja je ustvarjanje proge z ovirami. To je lahko drugačno za vsako družino. Lahko si izmisliš karkoli želiš. Poiščite vsakodnevne vrtne predmete ali druge stvari po dvorišču, da jih vključite v tečaj. Omejena je le z vašo domišljijo! Primer je lahko polaganje lestve na tla in otrokom omogočiti, da stopijo skozi prečke, ne da bi se jih dotaknili, potiskajo samokolnico ali vrtni voziček z ene točke na drugo, skačejo ali se plazijo skozi hula hoop, se plazijo pod mizo za piknik, ravnotežjejo na kos lesa ali skakanje čez palico, ustavljanje pri metanju žoge ali vreče in še veliko več! To je tudi še en odličen način, da se znebite nakopičene energije.
• Joga na vrtu. Za bolj sproščujoč način, da ste še vedno fizično aktivni, poskusite vrtno jogo z otroki. To je še ena dejavnost, kjer lahko postanete ustvarjalni in pripravite svoje ideje. Nekatere poze lahko vključujejo stvari, kot so pretvarjanje, da ste visoko drevo, poza metulja, posnemanje rasti rastlinskih semen ali poze, ki predstavljajorazlične vrste vremena, ki pripomorejo k rasti vrta. Lahko greste na splet in kupite knjige, kartice ali plakate s pozami vrtne joge posebej za otroke. Prav tako lahko dobite ideje in naredite svoje kartice za uporabo.

Povezovanje dobrega zdravja z vrtnarstvom

Kako lahko v te lekcije vključiš tudi zdravje? Eden od načinov je, da razpravljamo o izbiri zdrave hrane in ugotovimo, katero od njih je mogoče gojiti na vrtu. Izberete lahko celo nekaj za rast skupaj doma na družinskem vrtu.

Izhod ven je dober vir vitamina D, zato popeljite te otroke na prosto in se nasujte na soncu! Seveda upoštevajte ustrezne varnostne ukrepe, kot so nošenje sončne kape, kreme za sončenje in zaščita pred komarji. Prav tako ne pozabite, da si vedno umijte roke po prihodu v prostor, po ravnanju z umazanijo ali vrtnimi bitji in pred obroki.

Vrtnarjenje je dejavnost, ki izboljšuje tudi duševno zdravje. Čustveno počutje je prav tako pomembno kot fizično zdravje, zato ni razloga, da ne bi šli na prosto in te roke spravili v umazanijo! Rečeno je tudi, da krepi imunski sistem in kdo tega trenutno ne potrebuje?