2024 Avtor: Chloe Blomfield | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 00:00
Ali ste vedeli, da je vrtnarjenje dejansko dobro za vas? Vrtnarjenje je prijetna zabava, ki je na voljo vsem, ki jih zanima. Ni vam treba iti v elegantno telovadnico ali zapravljati denarja za opremo za vadbo. Vaša telovadnica je na prostem, obkrožena z naravo in svežim zrakom. Vašo opremo lahko najdete v vrtnem orodju, kot so grablje, motike, kosilnice, samokolnice, škarje, lopate in zalivalke. Izvedite več o vzdrževanju vrta za zdravje.
Prednosti vrtnarjenja
Tako vrtnarjenje kot delo na dvorišču prispevata k zdravemu življenju. Približno 300 kalorij na uro lahko pokurimo samo z vrtnarstvom. Ne samo, da lahko pokurite kalorije, ampak boste na koncu imeli čudovito pokrajino, ki jo lahko pokažete.
Vrtnarjenje lahko pomaga znižati krvni tlak in holesterol ali prepreči sladkorno bolezen, bolezni srca, depresijo in osteoporozo, če se izvaja redno. Vadba na vrtu zagotavlja dobro vadbo za vse glavne mišične skupine, vključno z nogami, rokami, zadnjico, trebuhom, vratom in hrbtom. Ne glede na to, ali gre za prekopavanje zemlje, sajenje rastlin ali prenašanje vode, se vadba izvaja. Plevenje, obrezovanje, košnja in celo hoja po dvorišču lahko povečajo srčni utrip in tonirajo telo. Vaši možgani imajo celo priložnostdelajte, ko načrtujete vrtne načrte in absorbirajte informacije iz virov.
Physical Garden Fitness
Vrtni fitnes je dober način, da izgubite centimetre od pasu. Ne samo, da je zabavno in sproščujoče, ampak ni nobenega dietnega režima, ki bi mu bilo treba slediti. Preprosto počnete tisto, kar že imate radi. Če to počnete redno, lahko shujšate, ne da bi se sploh zavedali, da to počnete. Pravzaprav obstaja veliko vrtnih opravil, ki lahko kurijo maščobe, in če lahko pokurite več kalorij, kot jih porabite, bi morala hujšanje priti z lahkoto.
Eden od dobrih načinov za kurjenje teh neželenih kalorij je, da se odločite za košnjo trate s potisno kosilnico in ne za vožnjo. Verjeli ali ne, to lahko pokuri do 300 kalorij ali več. Druga dela na dvorišču za zdravje vrta, kot sta grabljenje in obrezovanje, lahko pokurijo skoraj 200 kalorij. Tudi preprosta vrtna opravila, kot so obdelava, kopanje, sajenje in pletje, lahko pokurijo do 200 kalorij. Vendar nimajo vsi enakega metabolizma; zato se za hujšanje ne zanašajte samo na vadbo na vrtu.
Kot pri vsaki obliki vadbe, obstajajo tveganja, če pretiravate. Zato morate biti pozorni na svoje telo in stopnjo napora. Vzemite si pogoste odmore. Da preprečite obremenitev vratu in hrbta, nikoli ne uporabljajte hrbta za dviganje in se izogibajte upogibanju dalj časa. Poskusite, da naenkrat ne dosežete preveč. Namesto tega omejite svoje dejavnosti tako, da vsakodnevna vrtnarska opravila razdelite na kratke intervale. Samo 10 minut zmernih aktivnosti čez dan lahko koristi vašemu zdravju. Na primer, raje kot plevelcel vrt naenkrat, poskusite to narediti le 10 do 15 minut. Vzemite si odmor in pojdite na nekaj drugega, kot je grabljanje listov ali obračanje komposta še 10 do 15 minut.
Mental Garden He alth
Vrtnarjenje pozitivno vpliva ne le na vaše fizično zdravje, ampak tudi na duševno zdravje. Negovanje vrta omogoča, da vaša ustvarjalna stran zasije skozi in vam pušča občutek dosežka in ponosa.
Vrtnarjenje lahko spodbudi vsa vaša čutila. Vrt je poln vseh vrst prizorov, zvokov, tekstur, vonjev in okusov. Lahko celo spodbudi že davno pozabljene spomine. Ta stimulirana čutila lahko zlahka razbremenijo in zmanjšajo neželen stres, povezan z vsakdanjim življenjem, kar vam omogoča zaslužen oddih od teh zunanjih motenj.
Vrtnarjenje vas povezuje z drugimi, pa tudi z naravo. Ta zdrav hobi je tisti, v katerem lahko uživajo in se ukvarjajo vsi v družini in v kateri koli starosti.
Vrtnarstvo koristi tudi vašemu zdravju, če se odločite za gojenje in uživanje lastne hrane. Ko pridelujete svoja zelišča, sadje in zelenjavo, natančno veste, kaj je bilo storjeno z njimi; ker so bili komercialno pridelani pridelki morda obdelani z nevarnimi pesticidi in gnojili. Seveda se prav tako nič ne more primerjati s svežim, sladkim okusom hrane, ki je bila pridelana in pridelana z vašega vrta.
Torej, ko veste več o prednostih vrtnarjenja, zakaj ne bi danes vzgojili svojega vrta za zdravje?
Priporočena:
Gojenje zelišč za zdravje – zeliščna zdravila z vrta
Veliko preden so farmacevtska podjetja uvedla zdravila, so se ljudje zanašali na zeliščna zdravila za zdravljenje bolezni. Več o tem tukaj
Skrb za sobne rastline: Kako izboljšati zdravje sobnih rastlin
Ali želite izboljšati zdravje sobnih rastlin? Tukaj so načini, kako okrepiti svoje sobne rastline in jim pomagati uspevati. Kliknite tukaj, če želite izvedeti več
Ali so nematode dobre za rastline perunike – kako uporabljati ogorčice za zdravje perunike
Večina vrtnarjev lahko goji perunike precej enostavno, vendar obstajajo nekatere težave, kot so vrtalci perunik, ki lahko poškodujejo in celo uničijo zasaditve perunik. Z dodajanjem ogorčic perunika pa to morda ne bo težava. Kliknite tukaj, če želite izvedeti več
Uporaba poprove mete za zdravje: kakšne koristi ima poprova meta
Ali je poprova meta res dobra za vas, in če je tako, kakšne koristi ima poprova meta? Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o prednostih poprove mete
Poskrbite, da bodo otroci doma aktivni – vaje in dejavnosti v naravi za zdravje
Ohraniti otroke aktivne doma ne bi smelo biti težko. Naučite se biti ustvarjalni z zabavnimi igrami ali učnimi dejavnostmi za spodbujanje fizičnega gibanja na vrtu
