Pomoč pri vrtnarjenju pri SAD – sezonska afektivna motnja in vrtnarjenje

2024 Avtor: Chloe Blomfield | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 00:00

Ali imate lahko sezonsko tesnobo? Ja lahko. Ta vrsta depresije, ki jo običajno imenujemo sezonska motnja SAD ali drugače znana kot sezonska afektivna motnja (SAD), niha z letnimi časi. Preberite, če želite izvedeti več o sezonski afektivni motnji in vrtnarjenju ter o tem, kako lahko rastline pomagajo lajšati simptome.

Kako vrtnarjenje pomaga pri SAD?

Ali lahko vrtnarjenje izboljša simptome tistih z diagnozo sezonske afektivne motnje? Vsekakor! Začetek SAD je običajno jeseni in traja v zimskih dneh s šibko svetlobo. Ko se vrne pomlad in se poveča dolžina dneva in svetloba, se nadloga običajno umiri.

Simptomi, kot so pomanjkanje energije, prenajedanje, pridobivanje telesne teže, socialni umik in dnevna zaspanost, so pogosti poleg hude depresije. Teoretiziralo se je, da lahko dejavnost, kot je vrtnarjenje v zaprtih prostorih, pomaga ublažiti simptome, tako da osebo približa svetlobi, na primer pri negovanju rastlin blizu okna.

Skladno z Nacionalno iniciativo za potrošniško hortikulturo študije kažejo, da sobe z zelenimi rastlinami spodbujajo »fiziološki in psihološki sproščujoči odziv« pri ljudeh. Pravzaprav je dobro znano, da nas rastline osrečujejo, kar se vidi pri biofiliji.

zdravljenje sezonske afektivne motnje z rastlinami

SAD zdravljenja so na splošno predpisana zdravila, svetlobna terapija in/ali psihoterapija, glede na vire SAD. Toda zdravljenje sezonske afektivne motnje z rastlinami kot eno obliko terapije bi lahko izboljšalo izgled bolnika, zlasti tistih z manj hudo depresijo.

Z gojenjem rastlin s pisanim listjem ali svetlimi zimskimi cvetovi bi lahko bilo dvigalo podobno prejemu nepričakovanega šopka za rojstni dan ali obletnico. V zaprtih prostorih je možno gojiti tudi sadje, na primer pritlikave limone ali okensko polico, polno zelišč. Pravi pustolovec lahko v sebi goji celo zelenjavo. Videti pozitivne rezultate pri negi rastlin lahko poveča samozavest in ponos.

Za tiste, ki bi radi začeli gojiti sobne rastline, je tukaj seznam rastlin, ki zahtevajo minimalno vzdrževanje, vendar dodajo naravne lepote v zaprtih prostorih.

• Sansevieria – imenovana tudi kača rastlina, je dobra navpična rastlina, ki resnično uspeva ob zanemarjanju.
• Zahvalni kaktus – Zelo je prizanesljivo, če pozabite zaliti. Upoštevanje nekaj navodil za kaktus za zahvalni dan bo zagotovilo svetlo cvetenje novembra ali decembra.
• Amaryllis – Kupite amarilis jeseni za velike cvetove v obliki trobente pravočasno za božič.
• Pester pothos – Pothos je vlečena rastlina z listi v obliki srca, ki uspeva z minimalno nego.
• Schefflera – Pokončna rastlina schefflera ima lističe, ki spominjajo na majhne dežnike in ne potrebuje niti gnojila.
• Lucky Bamboo – rastlina srečnega bambusazlahka raste v posodi z vodo; po potrebi napolnite.
• Pajek rastlin – Rastline pajkov potrebujejo vodo in svetlobo, da so srečne in na koncih dolgih stebel proizvajajo rastline.
• Haworthia – Sukulenti Haworthia ostanejo kratki, vendar se pomnožijo v širino. Zelo enostavno jih je gojiti in potrebujejo malo vode.

Ne samo, da vrtnarjenje v zaprtih prostorih dvigne razpoloženje, ampak študije kažejo, da lahko sobne rastline izboljšajo tudi zdravje. Zelenje v zaprtih prostorih pomaga očistiti zrak toksinov, kot je formaldehid, in poveča raven kisika v prostoru, hkrati pa zmanjša ogljikov dioksid, glede na NICH.

Z dodajanjem različnih zelenih sobnih rastlin v svoje sobe lahko koristi zdravje vseh.