2024 Avtor: Chloe Blomfield | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 00:00
Pred keto dieto je obstajala sredozemska dieta. Kaj je sredozemska dieta? Vsebuje veliko svežih rib, sadja, zelenjave, stročnic, semen in oreščkov. Zdravstveni strokovnjaki oznanjajo njegovo sposobnost za izboljšanje zdravja srca, boj proti sladkorni bolezni, izboljšanje izgube teže in še več. Gojenje sredozemskega vrta je odličen način, da izkoristite te prednosti kar z vašega dvorišča. Naučite se nasvetov, kako sami pridelati sredozemsko dietno hrano.
Kaj je sredozemska dieta?
Znanstveniki so identificirali modre cone po vsem svetu. To so lokacije, kjer državljani živijo dlje in bolj zdravo kot v drugih regijah. Vzroki za to so različni, vendar so pogosto posledica prehrane. V Italiji je Sardinija dom nekaterih najstarejših živih prebivalcev. Zasluga je večinoma posledica njihovega držanja sredozemske prehrane, ki je postala priljubljena v drugih državah.
Vrtnarjenje za sredozemsko prehrano omogoča enostaven dostop do sadja in zelenjave, ki sta potrebna za sledenje tega zdravega načina življenja.
Sadje in zelenjava za sredozemsko prehrano imajo raje zmerne razmere, vendar so mnogi odporni. Predmeti, kot so olivno olje, sveže ribe in sveža zelenjava, so poudarki prehrane. Čeprav ne morete gojiti rib, lahko posadite hrano, ki bo izboljšala vaš sredozemski življenjski slog. Priporočena živila za mediteranski dietni vrt so:
- Olive
- kumare
- zelena
- artičoke
- Paradižnik
- slike
- fižol
- Datumi
- citrusi
- grozdje
- paprike
- Squash
- kovnica
- timijan
Vrtnarjenje za sredozemske diete
Prepričajte se, da so vaše izbire rastlin odporne na vašo regijo. Večina sadja in zelenjave za sredozemsko prehrano lahko uspeva v conah USDA 6 in več. Za lažji dostop posadite zelišča blizu kuhinje ali celo v posode v kuhinji. Vrtnarjenje na dvorišču ne omogoča le enostavnega dostopa do zdrave hrane, ampak vam omogoča nadzor nad tem, kaj je v njih.
Uporabljajte samo organska gnojila, pesticide in herbicide, da preprečite vse te neprijetne kemikalije. Pred sajenjem preverite zemljo in načrtujte postavitev zgodaj, da boste lahko vse rastline in semena pripravili za čas sajenja vaših con. Večina sredozemskih živil ima raje rahlo kisla tla, ki dobro odcedijo, vendar imajo visok količnik hranil, zato bodo vaše postelje morda potrebovale popravke.
Prednosti sredozemskih dietnih vrtov
Niste prepričani, da bi morali sami pridelati svojo sredozemsko dietno hrano? Poleg tega, da lahko izboljšajo zdravje srca, zmanjšajo resnost sladkorne bolezni in se borijo proti nekaterim vrstam raka, se nagibajo tudi k izboljšanju spoznanja. Poleg tega upoštevajte kardio trening, ki se uporablja za obračanje komposta, kopanje drevesnih lukenj in pripravo vrtnih gredic.
Vrtnarjenje je tudi sredstvo za povečanje prilagodljivosti. Zmerna vadba bo zmanjšala tudi stres. Ne pozabite, da »te umazanija delasrečen.” V tleh so mikrobi antidepresivi, ki izboljšujejo razpoloženje in odnos.
Priporočena:
Izzivna zelenjava: zelenjava za napredne vrtnarje
Nekatero zelenjavo je težje gojiti kot drugo. Če iščete izziv, preberite naprej, če želite izvedeti več o tej napredni zelenjavi
Zelenjava iz zgodovine: kakšna je bila starodavna zelenjava
Kako drugačna je bila zelenjava v preteklosti? Oglejmo si. Odgovor vas lahko preseneti
Hidroponska zelenjava v zaprtih prostorih – primerna hidroponska zelenjava za gojenje
Hidroponsko gojenje poteka v zaprtih prostorih brez zemlje. Če želite vedeti, katero zelenjavo v zaprtih prostorih je najlažje gojiti, kliknite tukaj
Zelenjava za jesensko trgatev – zelenjava, ki jo lahko naberete jeseni
Jesenska žetev zelenjave je edinstvena in vključuje zelenjavo v hladnem vremenu, veliko korenin in čudovite zimske buče. Več o nabiranju jesenske zelenjave tukaj
Zelenjava s folno kislino – katera zelenjava je najboljša za vnos folne kisline
Folna kislina, znana tudi kot vitamin b9, je bistvenega pomena za zdravje srca in kosti v vseh življenjskih obdobjih. Uživanje veliko zelenjave, bogate s folno kislino, je najboljši način, da zagotovite, da boste vnesli dovolj tega dragocenega hranila. Več o tem v tem članku
