2025 Avtor: Chloe Blomfield | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-22 15:40
Vitamin D je bistveno hranilo. Človeško telo ga potrebuje za absorpcijo kalcija in magnezija, ki sta nujna za zdrave kosti in zobe. Medtem ko nekateri ljudje dobijo dovolj vitamina D naravno, nekateri ne, nekateri pa potrebujejo malo več. Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti več o zelenjavi, bogati z vitaminom D.
Uživanje zelenjave za vnos vitamina D
Vitamin D pogosto imenujemo vitamin sonca, ker ga človeško telo proizvaja naravno, ko je izpostavljeno soncu. Zaradi tega lahko preprosto dejanje vrtnarjenja veliko pomaga telesu pri proizvodnji vitamina D, ki ga potrebuje. Ni pomembno, kaj rasteš – dokler si redno na soncu, dobro delaš svoje telo.
Kako dobro to deluje, se razlikuje in je lahko odvisno od številnih stvari, kot so ten kože, letni čas in prisotnost kreme za sončenje. Ljudje, starejši od 70 let, potrebujejo tudi dodaten vitamin D za spodbujanje zdravih kosti. Zaradi tega je za mnoge ljudi pomembno, da iščejo načine za dopolnitev vnosa vitamina D. Eden od učinkovitih načinov je prehrana.
zelenjava z visoko vsebnostjo vitamina D
Najbolj znan prehranski vir vitamina D je seveda mleko. Toda ali obstaja kakšnaVitamin D v zelenjavi? Kratek odgovor je, ne posebej. Zelenjava naredi veliko za nas, vendar oskrba z vitaminom D ni ena izmed njihovih močnih lastnosti. Vendar obstaja ena velika izjema: gobe.
Čeprav v resnici niso zelenjava v ožjem pomenu besede, se gobe lahko gojijo doma. In vsebujejo dostojno količino vitamina D … če jih najprej postavite na sonce. Gobe pretvarjajo sonce v vitamin D, tako kot ljudje.
Odvijte gobe in jih postavite na neposredno sončno svetlobo vsaj eno uro pred jedjo – s tem bi se povečala njihova vsebnost vitamina D in takoj, ko jih zaužijete, bi se morala povečati tudi vaša.
Priporočena:
Zelenjava z visoko vsebnostjo kalcija - spoznajte uživanje zelenjave, bogate s kalcijem
Medtem ko vam špinača dejansko ne bo v trenutku zrasla velikih mišic, da bi se borili proti zlikovcem, je ena najboljših zelenjave za kalcij, ki nam pomaga rasti močne in zdrave kosti. Kliknite ta članek, če želite izvedeti več o rastlinskih virih kalcija
Navadna zelenjava z visoko vsebnostjo cinka - uživanje zelenjave za vnos cinka
Zelenjave, bogate s cinkom, je veliko, vendar veliko rastlinskih živil vsebuje fitate, ki zmanjšujejo absorpcijo. Ugotovite, katera zelenjava z visoko vsebnostjo cinka bi vam lahko pomagala in izboljšala absorpcijo v tem članku. Kliknite tukaj za več informacij
Zelenjava z visoko vsebnostjo vitamina C - Naučite se gojenja zelenjave, bogate z vitaminom C
Ko začnete načrtovati zelenjavni vrt za naslednje leto, boste morda želeli razmisliti o prehrani. Gojenje lastne zelenjave je odličen način, da poskrbite za zdravo prehrano, pomembno pa je vključiti zelenjavo z visoko vsebnostjo vitamina C. Več o tem v tem članku
Zelezna bogata zelenjava: spoznajte zelenjavo z visoko vsebnostjo železa
Nobenega dvoma ni, da je zelenjava, bogata z železom, pomembna v naši prehrani, vendar obstaja veliko druge zelenjave, ki vsebuje več železa kot špinača. Katera druga zelenjava je bogata z železom? Če želite izvedeti, kliknite na naslednji članek
Notranja opeklina v zelenjavi Cole - kaj storiti s pridelki Cole z notranjim prižigom
Notranja opeklina pridelkov ohrovta vpliva na živila, kot so zelje, brokoli, cvetača in brstični ohrovt. Naučite se znakov notranje opekline, da boste lahko rešili svoje pridelke iz tega potencialno škodljivega stanja. Ta članek vam bo pomagal